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减肥食谱 5款西兰花食谱窈窕好身姿吃出来 养生食谱

2021-11-22 秋季养生网

  春季减肥要吃些什么呢?今天小编就为大家推荐几款减肥食谱来帮助大家减肥,你想要学习一下吗?那就赶紧跟着小编去瞧瞧吧!

  健康减肥食谱:

  1、西兰花饭

  原料:猪骨头,薏米,西兰花,红腰豆罐头,火腿,什锦蔬菜粒。癫痫手术前要检查什么

  做法:

  (1)将猪骨头与薏米一起煮透煮烂,然后去油、滤渣,只剩下白色的肉汤。

  (2)将西兰花用开水焯透,火腿切丁。

  (3)将红腰豆罐头、什锦菜粒分别倒入漏勺,冲净黏液汁后控水。湖北哪所医院治疗癫痫比较好:#0000ff;">>>>减肥食谱 二款春季减肥食谱坚决不做胖妞

  (4)将焯好的西兰花放入薏米肉汤内继续煮,煮烂后把蔬菜粒煮开。

  (5)最后放入火腿粒与红腰豆,调味、勾芡即成。

郑州专治癫痫的医院   特点:可作粥、饭单独食用,也可配合干粮或粗粮食用。

  2、素扒西兰花

  原料:西兰花250克,熟猪油50克,鸡油10克,鲜汤100克,食盐3克,花椒水、姜水各20克,葱水30克,味精、面粉、湿淀粉各适量。

  做法:

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  (1)将西兰花掰成均匀的小块,洗净,放入沸水锅内烫至酥烂时捞出,控净水分。

  (2)炒锅上火,加植物油烧温,放入面粉炒散,倒入鲜汤、花椒水、葱水、姜水、精盐和西兰花,用小火扒制,待入味后淋上湿淀粉、鸡油,味精颠翻炒匀即成。

  特点:入口酥烂,咸鲜味醇。