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春季春困疲乏 巧用饮食缓解春困 中医常识

2021-11-22 秋季养生网

本文导读:气温日渐转暖,但很多人都出现疲乏,头昏欲睡的情况,这其实是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。下面跟小编一起分享下用饮食来缓解春困。

  1、多食碱性食物

碱性食物能中和体内的酸性代谢产物,消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果,可以明显改善春困。需要注意的是,食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的,有的食物吃起来是酸的,经过体内代谢却是儿童癫痫病的治疗原则有哪些碱性的。

常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等;强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。

2、增加维生素的摄入

维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等富含维生素,红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、长春有几个癫痫医院南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除春困很有好处。

3、补钾

缺钾会使人疲倦无力,因此在春季应注意补充含钾量较高的食物,如黄豆、苋菜和柑橘等。

4、补锌

海产品如紫菜、海带,含有丰富的锌,每周可进食12次。

5、早餐要摄取较多的热量

养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人宝鸡治疗癫痫病较好的医院体充足的热量,理想的饮食安排是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。

6、饮食要清淡

油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适口。

7、摄取足够的蛋白质

蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉,鸡,鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白,发烧引起的羊癫疯能治好吗有助于提高人的精力。

水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。

99热心医生温馨提示,春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入,可以防止春困。

(责任编辑:刘丽君)