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健康运动小常识 警惕十种运动危险信号 运动常识

2021-11-22 秋季养生网

  运动对于我们的身体健康是非常有利的,近几年运动健身已蔚然成风,无论是在健身房还是在室外进行健身,健身的好处都是不容置疑的,但是运动也是非常讲究的,有关专家提醒人们,运动时很可能会出现身体上的不适,当面对这些时不仅要高度重视,还要学会如何应对,下面就一起来看看运动的十种危险信号。

  1、运动中出现头痛

  少数心脏病患者在发病时癫痫什么治疗不感到胸部有异常,但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此,提醒那些参加运动的朋友,如果在运动中感到头痛,应尽早去医院做检查。

  2、运动时出现腹绞痛

  上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷2030分钟,用手按压内关与足三里穴各35分钟,要预防胃痉挛的发生,运动前应郑州癫痫病中医医院做好充分的准备活动,忌过饱,忌食豆类及地瓜、土豆等食品,少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛,多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴,每穴5分钟,或用热水敷脐区1020分钟,亦可止痛。为防止肠痉挛的发生,在运动前应做好充分准备活动,忌进食生冷食品。

  3、运动中出现腹胀痛

  在运动过程中,突然出现腹部胀痛哈尔滨有哪家冶疗癫痫的好医院,多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸2030次,同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右,即可止痛。在运动中出汗过多时,及时补充盐水200300毫升是预防的关键。

   4、运动时心率不增

  人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快,如果运动时心率增加不明显,则可能北京那个医院看癫痫病好了是心脏病的早期信号,预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。

  5、运动中出现心绞痛

  运动时会使心肌负荷增加,使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人,在运动时会使心脏发生相对供血不足,从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动,经舌下含服硝酸甘油片后,心绞痛一般即可消失。