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夏季养生脾胃先行—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 秋季养生网

  盛夏,人们常常会觉得难耐、心烦意乱、不思、浑身倦怠,首都大学附属北京中医院消化主任、博士生导师张声生教授认为,四时季节上来看,夏天炎热,雨水较多,湿热熏蒸之下,人体的运化功能极易受到影响,而人胃口不佳、食欲下降、乏力困倦,同时天热又人睡不好觉,心情烦躁,也影响功能。所以说长夏更应该重视调养脾胃,祛暑祛湿。

  中医认为,天地间有金木水火土,人体五脏也分金木水火土,脾为气血生化之源,在五行属土。中医还讲究五脏应四时,脾与四时之外的“长夏”通应。这是因为长夏时节,炎热而雨水较多,土地酝酿勃勃生机,万物生长茂盛。而脾主运化,化生精气血津液,补给全身,与土能载物、生化的作用是类似的。所以,长夏时节土地最有生机的时候也恰恰是脾胃的最佳时机。

  喜燥恶湿是脾的生理特性之一,虽然是阳气最盛的季节,是雨水相对也比较多,若湿气太重,会困遏脾胃,使脾胃的运化能力下降。脾主运化,生命活动的继续和精气血津液的化生和充实,都依赖于脾胃运化的水谷精微,如果脾胃功能失常,则致使水谷精微和水液的输布运行失常,各脏腑得不到精气血津液的滋润而致其机能不能正常发挥,所以夏天人们会经常感觉燥热难耐、易口渴、舌苔厚重、不思饮食、疲劳乏力、烦躁不安等。《脾山西看癫娴比较好的医院胃论》中认为“百病皆由脾胃衰而生也。”所以“桑拿天”里,避暑祛湿、调养脾胃功能更显得尤为重要。

  进入夏季之后,天气渐渐炎热,有些人就会出现胸闷不适、食欲不振、四肢无力、精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗较多等症状,体重也会随之减轻,这就是老百姓常说的苦夏。

  苦夏之苦源于脾胃之苦。三伏天里,天热出汗多,热能消耗大,本身脾胃的运化负担就比其他季节要重,如果外界湿气再困遏脾胃,使其运化功能会受到影响,么人体需要的水谷精微得不到有效补充,更会加重苦夏的症状,导致人肚胀不思饮食,舌苔较厚,食之无味,易口渴,乏力困倦等。同时,夏季炎热造成精神方面的不良症状。张声生说,从中医上讲,肝属木、脾属土,一方面肝木克土,肝郁会影响脾土,同时脾土也能影响肝木。脾胃不好,运化水谷精微受影响,肝木得不到有效地滋润和给养,还容易出现情绪不佳,脾气暴躁等,而肝主情志,这就解释了为有的人夏季易烦躁不安、无故发火。

  张声生告诉记者,要想苦夏不苦关键要注意两个方面,首就要从饮食入手,每餐吃太饱,吃太饱增加消化负担,会致使脾胃运化能力下降,还要少吃油腻,清淡饮食,清理脾胃堆积,使脾健胃和。以一些祛暑、祛湿、健脾类的食物,比如绿豆、西甘肃哪所医院看癫痫病好瓜、生薏米等。其次,生命在于,夏季高温条件下人体本身消耗增大,体能储备相对较弱,容易倦怠,不愿意进行,但适量的运动有助于脾胃消化,增进食欲,因提倡科学运动,时间以控制在20至30分钟左右为宜,强度减小,游泳、散步、拳操、非对抗性球类等运动。

  夏季阳气外发,伏阴在,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面,人们往往只顾眼舒服过于避热趋凉,《黄帝经》里说“防因暑取凉”,其实也是在告诫人们在盛夏,避暑的同时一定要注意保护体内的阳气,因为天气炎热,出汗较多,毛孔处于开放状态,这时候机体很容易收到外邪侵袭。如果贪凉一直呆在空调房里,或者呆在过于潮湿的,致使中气内虚,从而导致暑热、寒等外邪乘虚而入,所以在祛暑乘凉时,要特别注意盖好腹部。

  夏季气温较高,人们极易贪凉过食冷饮。冰镇饮料、冰激凌、冰镇西瓜等,恨不得什么都吃凉的,但过食冷饮会使胃肠道内温度骤然下降,局部血液循环减慢,血流量减少,影响胃肠对营养物质的吸收。从中医上讲,过食寒凉之物容易伤害脾胃,造成脾胃虚寒,脾虚则运化吸收能力下降,人体生命活动的维持,依赖于脾胃所化生的水谷精微和津液的补养,心肺肝肾的生理功能,皆依赖脾气及其化生的精微物质的支撑。脾气运化功能正常,则四脏得养,西安治癫痫病科的好医院机能正常发挥,人体康健,不易得病,有病也易于康复。本报记者 侯晓明

  夏季炎热,但天气经常会骤然变化,再加之吹空调温低,使人感受风寒之邪而引发,或因夏季雨水较多,湿气侵犯人体脾胃,影响脾胃功能,内伤湿滞引发。

  藿香正气有水、丸、散、胶囊四种,其主要由藿香、苍术、陈皮、厚朴、白芷、茯苓、大腹皮、半夏、甘草、紫苏等中药组成,具有散寒化湿和祛暑的作用,常用来治疗暑天受凉或者伤湿所引起的头痛、神倦、发烧、腹痛、呕吐,还可以用于中暑以及肠胃性感冒、急性胃炎、急性肠炎等。

  藿香正气水是夏季常中成药,有解表利湿、止吐止泻的功效。也可用于人在醉酒后的嗜睡、呕吐、恶心等,如果酒后及时喝一支藿香正气水,不仅可以起到醒酒的作用,还可促进食欲。藿香正气的其他三种剂型与藿香正气水功用都是相同的,都有理气和中、解表化湿的作用。

  十滴水主要成分为樟脑、干姜、大黄、丁香、薄荷冰等。主要功能健胃、驱风,用于治疗因伤暑引起的头晕,恶心,腹痛,胃肠不适等。十滴水除了治疗中暑等病症外,外用治疗痱子也有良好的效果。

  藿香正气与十滴水两者均对中暑有一定疗效,但侧重不同,藿香正气主治风寒湿湖南看癫痫病专业的医院之邪所致疾病,十滴水主治暑之邪所致疾病。

  ◎绿豆粥:绿豆性寒味甘,有清热解毒,降火消暑的功效,十分适合在夏天食用。绿豆粥的做法非常简单,将绿豆放入锅中,加清水,旺火烧滚,移小火焖烧40分钟左右,至绿豆酥烂时,放入大米用中火烧煮30分钟左右,煮至米粒开花,粥汤稠浓即成。冷却后,加冰糖拌和食用。

  ◎生薏米粥:生薏米是未加工的成熟的薏米,具有祛湿健脾、利水消肿、舒筋除痹、清热排脓等功效,一般超市都有销售。把生薏米煮成粥,不仅是佳品,还有助于光滑皮肤,减少皱纹,消除色素斑点。

  ◎荷叶粥:鲜荷叶2张,煎汤去渣,加入粳米150g煮成稀粥,加砂糖少许,常食有清热、防暑、利尿、降压及降脂之效。

  ◎陈皮粥:将陈皮择净,切丝,水煎取汁,加大米煮为稀粥服食,陈皮研末,每次取3-5克,调入已沸的稀粥中,同煮为粥服食。具有理气健脾的功效,适用于脾胃亏虚,脘腹胀满,食欲不振,纳差食少,大便溏薄,咳嗽痰多,胸膈满闷等症状。

  ◎山楂粥:先将山楂入砂锅煎取浓汁,去渣,然后加入粳米、砂糖煮粥。山楂粥有健脾胃、消食积、散淤血的功效,但切记不宜空腹食用。