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六个瑜伽小动作 帮你轻松甩掉赘肉

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呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。

小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。

过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部。保持6秒钟。躺平,休息!

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