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选择符合健康标准的枕头

  骨科医生在门诊时常常会问来就诊的颈肩痛患者:你用的是什么样的枕头?答案大多不出所料。他们的枕头要么很高,要么很低;要么过硬,要么过软。有的填着棉花,有的塞着衣服,有的是海绵,还有很多人的枕头里填着弹簧枕心。.hzh {display: none; }

  安枕无忧对于人的健康有着至关重要的影响。人类睡眠时间约占生命时间的的1/3,枕头也伴随我们度过这1/3的人生历程。很多人的枕头可能并不符合健康标准,也不会在选择枕头上多下功夫,因为他们根本意识不到枕头会有什么重要的意义。试想,如果自己甘愿每天有5-8个小时的时间把脑袋枕在一个极不舒服的物件上,漠视颈部和肩部肌肉处于紧张状态,以至长期采用不良的睡眠姿势,那么受颈肩疼痛的折磨,甚至引发颈椎病也不足为怪了。北京军海癫痫病医院

  符合健康标准的枕头,高度应在10-15厘米左右,或以本人的拳头竖立为高度。填料不能是大块的棉花或者海绵,最好用较细的颗粒状物填充。因为颗粒状的填料可以很好地塑型,后脑勺可以压出一个凹来,相应的凸起部分正好可以把前凸的颈部托起。填料的另一个要求是有一定的吸水性能,这样可以吸收汗水,因此应该经常把枕头晾晒一下。

  市场上有很多种枕头的填料,如果你愿意为自己的睡眠健康花点心思,不妨一一试来。

  养麦皮:这是最常见的填料,市场上有售。塑型和吸水性能都不错,也比较轻。

  瘪谷子:比荞麦皮的塑型和吸水性能更好,可能稍微重一些。

  稻糠皮:有一些塑型的性能,但其锋芒容易刺破布料是其不受欢迎的一个原因,不过还是比棉花或弹簧要好一些。

  羽绒:这是比较高档的枕头填料,也符合健康要求。缺点是软了点儿,质量好的羽绒还是可以推荐的。

  蒲绒:香蒲所结蒲锤晒干后加工而成,性能类似羽绒,缺点是有时易板结成小块,经常晾晒可以避免。

  蚕沙:桑蚕的粪便晾晒而成,并无异味。塑型性能和吸水性能非常好,是极其难得的枕头填料。

  其他枕头填料:如残茶、菊花、桑叶或其他中药枕,只要符合塑型要求都可以选用,倒不必十分在意其药物治疗作用。

(实习编辑:张国明)

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