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柠香三文鱼菜花粥的制作方法

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大米(适量)、三文鱼(适量)、西兰花(适量)、葱(适量)、香油(适量)、盐(适量)、柠檬(适量)

做法步骤:

1、大米淘干净,泡1小时以上。PS:一岁以下宝宝建议大米泡四小时以上,容易消化。

2、葱,洗净,待大米煮开后放入葱。

3、三文鱼解冻后癫痫病治得好吗 选对方法是关键,切两片柠檬,腌渍,在碗底铺一片柠檬,鱼肉放上,在盖上一片柠檬,腌到粥煮好为止。充分去除鱼腥味。粥煮好后,三文鱼出掉柠檬上锅大火蒸5-7分钟后,捞出放入搅拌机打两下即可。

4、西兰花,洗净,清水浸泡至大米煮至开花后,掰碎,去除菜梗。冷水煮开,下锅1-2分钟,捞出备用。

5、大米放入电饭煲,按下煮粥键,待大米至开花后放入,西兰花,继续煮,煮至粘稠后,放入三文鱼肉泥,放入盐调味,滴入一滴香油。煮一分钟即可。一碗鲜香的鱼肉粥就煮好啦。PS:香油不可多加。一周岁以下西安哪家医院看癫痫病好宝宝不加盐哦。

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与绿豆、桂圆肉、紫米搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

三文鱼的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有降低血脂、防治心血管疾病、预防慢性病等功效;可与蘑菇酱、柠檬、圣女果搭配;与浓茶相克,同食可能会引起不控制癫痫吃什么药适;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与墨鱼、枸杞、西红柿搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

香油的热量(卡路哈尔滨有名的癫痫病医院里)898千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

柠檬的热量(卡路里)35千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有化痰止咳、生津、健脾等功效;可与羊排、鸡肉、三文鱼搭配;与山楂+牛奶、橘子、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

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