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糖比盐更可怕 更可能让你患上高血压

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一项研究报告表明:有一部分人,卡路里含量的10%-25%来自于添加糖,他们死于病的风险比常人高30%。那些摄食更多添加糖的人,这一风险提高了近三倍。美国心脏协会建议,女性每天最多摄入6勺添加糖,男性每天癫痫病治疗最好医生最多摄入9勺糖。但是大多数美国人对糖的摄入量都高于这个水平。

根据研究人员介绍,最新的推断表明:所有地区的美国人每年会消耗77-152磅的糖。这相当于每天摄入24-27勺添加糖。也有研究显示,14-18岁的青少年甚至摄入更多,添加糖占每天卡路里摄入量的52%,这些添加糖都会对身体产生极大的损害。当身体开始分解添加糖的时候,一系列的问题随之而来。该研究的第一作者,美国圣卢克心脏协会的心血管专家迪尼柯告诉记者,“吃糖会使胰岛素含量上升,从而刺激黑龙江癫痫病医院怎么走交感神经,导致血压上升,心率加快。”

另外,糖分加大了身体调节血压的难度。“糖消耗了大量的ATP(三磷酸腺苷),反过来,降低了一氧化氮的含量,一氧化氮是我们体内舒张神经血管的最有效成分。”迪尼柯解释道,“这会使血压上升—促进丙酮醛的形成,造成血管收缩,导致血压上升。”还不止这些。研究发现,添加糖中的果糖,如高果糖的玉米糖浆,会促进生成抗胰岛素,结果就是第二种糖尿病,症(主要是增加了内脏的储存量,这些都是有害脂肪,存在你看不到的腹腔里),,痛柞蚕蛹能治癫痫风,,肾病,龋齿,等一系列的疾病,迪尼柯指出。

“果糖的成分是有害的,”他说,“果糖主要在内完成代谢,这会引起脂肪肝,并抑制抗胰岛素的生成,促进胰腺分泌更多胰岛素,增加内脏的脂肪存储量,引起炎症以及一些心脏疾病。这又会增加的风险。”果糖还是抑制胰岛素的慢性杀手,长期以来,就会造成胰岛素的含量过高,最终导致血压的上升,他补充道。

无需多说,少吃添加糖可以避免很多健康问题。最好的办法就是多吃天然食物,少吃加工,如汽水、饮料和癫闲病不能吃什么呢水果混合饮料等,因为这些都含有大量的添加糖,除此之外,还要少吃烘焙食物、冰淇淋、糖果、糕点、饼干等。还有一些食物含有大量的添加糖,但是看起来不是很明显。如调味酸奶、格兰诺拉麦片、大米、烧烤调味酱、番茄酱都含有大量的添加糖。专家告诉记者,甚至低脂或无脂的沙拉酱、速溶燕麦片里都含有添加糖。

虽然糖类对我们身体有害,但是要戒掉我们已经习惯了的口味还是有些困难,我们只有在平时的生活中,尽量较少糖分的摄入,重新培养我们的味蕾,

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