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五“少”五“要”消除将军肚

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与您一起解读消除大肚腩。

五少

1.少吃油炸、火烤、烟熏、腌渍类食物。

2.少吃加工食品如火腿、香肠及成分标示不明的食物。许昌中医院治疗癫痫病

3.少喝含糖、类饮料及甜点。若一定要喝,就喝低脂牛奶或绿茶。

4.少喝浓汤,改以清汤,且避免用汤汁泡饭。

5.少蘸酱料,沙拉的沙拉酱热量高、火锅的沙茶酱钠含量多,羊癫疯是很顽固的疾病吗?都建议少吃。

五要

1.一定要吃早餐。哈佛大学针对2831位受试者调查发现,每天吃早餐的有44%体重正常。

2.要维持少量多餐。在早餐后每三小时进食一次,可癲痫大发作用药使血糖浓度维持稳定。每餐食量少一半、只吃七分饱。

3.要多吃。蔬菜以节令时蔬最佳,多吃增加饱足感,且可将汤汁沥干或用白开水滤过,可减少油脂的摄取。水果也以新鲜水果最好。

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