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俄式奶油杂拌简单易学的做法

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土豆(2个)、熏肠(1条)、鸡蛋(1个)、豌豆(20克)、玉米粒(20克)、口蘑(20克)、牛奶(100克)、淡奶油(100克)、虾仁(20克)、盐(3克)、黑胡椒粉(2克)、黄油(20克)、马苏里拉芝士(200克)

做法步骤:

1、土豆切开,和鸡蛋一起上锅蒸熟,约10分钟。其他辅料切丁备用。

2、土豆放不锈钢小盆里,用勺子碾压成土豆泥。

3、热锅,放入黄油,没有黄油用橄榄油或其他烹调油。

4、放入虾仁粒,炒至变癫痫病应该怎样确诊色。

5、加入所有辅料翻炒,熏肠、豌豆、玉米粒、土豆泥、盐、黑胡椒粉、牛奶、淡奶油(没有淡奶油就改用奶粉)。

6、翻炒至馅料粘稠。

7、把馅料盛入不锈钢小盆,撒上厚厚一层马苏里拉芝士,放入烤箱,上下火170度,10分钟。

8、是不是烤得很诱人?。

9、建议搭配些清淡的配菜一起食用,比如蔬菜沙拉。

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与豆角、牛里脊、牛肉搭配;与香蕉、西红柿、圣女果相克,同食可能会引起不适;

癫痫病儿童治愈几率>鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与苋菜、海虾、生菜搭配;与地瓜、桔子、鹅肉相克,同食可能会引起不适;

豌豆的热量(卡路里)334千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益中气、止泻痢、调营卫等功效;可与玉米、蘑菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与豇豆、鸽肉、橙子搭配;与红昆明专业的癫痫病医院是哪家螺、田螺、扇贝相克,同食可能会引起不适;

口蘑的热量(卡路里)242千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与冬瓜搭配;与味精相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量(卡路里)42千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与黑豆、桃、甘蔗搭配;与菜花、钙粉、橙子相克,同食可能会引起不适;

淡奶油的热量(卡路里)873千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸;不利:胆固醇含量过高;

济南癫痫病医院哪家治的好g>虾仁的热量(卡路里)48千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;可与葡萄、海马、油菜搭配;与茶、西瓜、荷兰豆相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

黑胡椒粉的热量(卡路里)251千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有解毒、和胃、祛腥等功效;

黄油的热量(卡路里)888千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:胆固醇含量过高;

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